درمان گردن درد با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی گردن درد یکی از مؤثرترین و کم‌عارضه‌ترین روش‌ها برای درمان گردن درد، خشکی و محدودیت حرکتی گردن است. این درد ممکن است به‌دلیل وضعیت نامناسب بدن هنگام نشستن یا کار با موبایل، استرس، ضعف عضلات گردن یا آسیب‌های ناشی از دیسک و آرتروز ایجاد شود. هدف فیزیوتراپی، تنها تسکین موقتی درد نیست؛ بلکه بازگرداندن عملکرد طبیعی عضلات و مفاصل گردن و پیشگیری از بازگشت مجدد مشکل است.
علل شایع گردن درد
گردن یکی از حساس‌ترین بخش‌های بدن است که از مهره‌ها، عضلات و اعصاب حیاتی تشکیل شده. عواملی که معمولاً موجب درد در این ناحیه می‌شوند عبارت‌اند از:
- وضعیت نامناسب بدن هنگام استفاده طولانی‌مدت از لپ‌تاپ یا موبایل (اصطلاحاً «گردن موبایلی»)
- حرکات ناگهانی یا چرخش‌های سریع گردن
- فشار یا بیرون‌زدگی دیسک گردنی
- استرس و انقباض عضلانی مزمن
- ضعف عضلات پشت و شانه‌ها که تعادل حرکتی را بر هم می‌زند
هدف از فیزیوتراپی برای گردن درد چیست؟
درمان گردن درد با فیزیوتراپی به دو هدف اصلی انجام می‌شود:
- کاهش درد و التهاب از طریق تکنیک‌های دستی، ماساژ تخصصی و دستگاه‌های فیزیوتراپی
- بازتوانی عضلات و اصلاح الگوی حرکتی برای پیشگیری از بازگشت مجدد درد
فیزیوتراپی پاس
تهران،فلکه دوم صادقیه،روبروی ورزشگاه خادم،پلاک 281،واحد 1
کلینیک فیزیوتراپی پاس
بهترین مرکز درمان گردن درد در غرب تهرانکلینیک فیزیوتراپی پاس با برخورداری از تیم درمانی مجرب، فضای آرام و تجهیزات مدرن، یکی از مراکز پیشرو در درمان دردهای عضلانی و اسکلتی به‌ویژه گردن درد در غرب تهران است.درمان ها به صورت ترکیبی از دستگاه‌های پیشرفته، تمرینات تخصصی و درمان دستی دقیق انجام می‌شود تا ریشه درد درمان شود.
روش‌های درمان گردن درد در فیزیوتراپی پاس
در کلینیک فیزیوتراپی پاس، درمان گردن درد با ترکیبی از روش‌های مدرن و درمان‌های دستی انجام می‌شود تا بهترین نتیجه حاصل شود.
برخی از روش‌های رایج عبارت‌اند از:
- درمان دستی (Manual Therapy):با حرکات کنترل‌شده توسط فیزیوتراپیست، گرفتگی عضلات آزاد و دامنه حرکت گردن افزایش می‌یابد.
- درمان با دستگاه‌های تخصصی:مانند الکتروتراپی، اولتراسوند، لیزر درمانی و تراکشن گردنی برای کاهش التهاب و بهبود گردش خون.
- درمان تمرینی و اصلاح پوسچر:تمرینات کششی و تقویتی برای اصلاح وضعیت نشستن، کاهش فشار روی مهره‌ها و افزایش استقامت عضلات گردن انجام می‌شود.
- درمان دستی پیشرفته:در کلینیک پاس، علاوه بر دستگاه‌ها، درمان‌های دستی تخصصی برای رفع اسپاسم و بهبود هماهنگی عضلات انجام می‌شود.
تمرینات کلیدی برای درمان گردن درد
درمان گردن درد با فیزیوتراپی شامل آموزش تمریناتی است که بیمار می‌تواند در خانه هم انجام دهد تا بهبود سریع‌تر شود. برخی تمرینات مؤثر شامل:
- چرخش ملایم گردن: چانه را به آرامی به سمت شانه‌ها بچرخانید. (۳ ست ۱۰ تایی در روز)
- حرکت Chin Tuck (جمع کردن چانه): برای اصلاح پوسچر و کاهش فشار روی مهره‌ها.
- کشش جانبی گردن: سر را به آرامی به سمت شانه خم کرده و چند ثانیه نگه دارید.
- حرکت شانه به عقب: شانه‌ها را به سمت بالا و عقب بچرخانید تا عضلات پشتی تقویت شوند.
این تمرینات به مرور باعث افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش گرفتگی و اصلاح وضعیت بدن می‌شوند. در کلینیک فیزیوتراپی پاس، فیزیوتراپیست‌ها تمرینات را متناسب با شرایط فیزیکی و شدت درد هر بیمار تنظیم می‌کنند.
چـــرا کلینیک ما
اگر از گردن درد مزمن، بی‌خوابی ناشی از درد یا بی‌حسی در شانه‌ها رنج می‌برید، کلینیک فیزیوتراپی پاس در غرب تهران می‌تواند نقطه پایان درد شما باشد.